处于更年期的女性最无奈,年龄增大,上有老,下有小,身材走样,容颜衰老,绝经后更是有黄褐斑伴随,更年期女性已经过了那个吹弹可破肌肤的年纪,但哪个女人不爱美,也想保持好身材,好容颜,最苦恼是脸上的黄褐斑,在此,重庆朝天门医院医师为大家支招,该怎么预防黄褐斑呢!

　　更年期女性该采取哪些措施预防黄褐斑:

　　1.补充高质量蛋白：女性随着年龄的增大,相对的身材也是会走样的，小腹松弛，黄褐斑出现都跟蛋白质的缺乏有关系动物蛋白的鱼肉与提供植物蛋白的大豆都是女性特别适合摄入的食物，平时可以适量补充。也可通过蛋白粉，补充蛋白质。

　　2.抗氧化：氧化过程形成的氧自由基是一种高活性分子，如果不对其予以控制很容易出现黄褐斑。水果蔬菜可以有效的抗氧化，所以更年期女性应该在日常生活中多吃一些蔬菜水果，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。

　　3.多运动：女性年龄的增大,皮肤很难如少女般紧致，且显著发胖。此时若想保持旺盛活力，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

　　4.心理调整：女性到了更年期很容易皮肤暴躁,因此,必要的心态调节是很重要的，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡，多读书陶冶情趣，而且有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

　　建议：医师指出,女性患黄褐斑不仅仅是与年龄有直接关联,还与过多服用一些药物有关,如避孕药,避孕药过多服用,是会比正常女性患黄褐斑的几率要高些的,因此,上述提到的几点预防黄褐斑的措施,更年期女性不妨多加关注,积极调节,这样才能很好的远离黄褐斑的困扰!